Gözümüz neden seğirir?

Göz seğirmesi nedir?

Tıpta "miyokimi" adıyla bilinen göz seğirmesi, genellikle göz kapağındaki ince kasların istemsiz şekilde kasılmasıdır. Bu kasılmalar çoğunlukla birkaç saniye ya da dakika sürer, bazen gün boyu aralıklarla devam eder. Bu kaslar çok küçük ve hassas kaslar olduğu için çok fazla çalıştığında yorulurlar ve titremeye başlarlar. Dışarıdan farkedilmese de, u durumu yaşayan kişi için çok rahatsız edici olabilir. Çoğu zaman zararsızdır, kendiliğinden geçer. Ancak bazen uzun sürer ve gün boyunca bizi çok rahatsız edebilir.

Fazla kahve, az uyku, bol stres!

En sık nedenlerinden biri yorgunluk ve strestir.
Uykusuz bir geceden sonra ya da yoğun bir günün ardından göz kapağınızın "titrediğini" hissedebilirsiniz. Özellikle telefon ya da bilgisayar ekranlarıyla çok muhatap olduğumuz günlerde ya da çok okuduğumuz zamanlarda olabilir. Dijital ekranlar pixeller yayarlar. Bu uyaranlar gözü yorar ve bir süre sonra yorulmuş kas titremeye başlar. Özellikle minik kırma kusurları olmasına rağmen gözlük kullanılmazsa göz kasları daha da yorulur. Ayrıca fazla kafein tüketimi (kahve, enerji içecekleri, siyah çay, kolalı içecekler) sinir sistemini uyararak seğirmeleri artırabilir.
Basitçe söylemek gerekirse, bazen gözlerimiz dinlenmek ister ama biz izin vermezsek titremeye ve istemsiz kasılmalara başlarlar.

Göz kuruluğu ve alerji de neden olabilir

Özellikle 40 yaş sonrası bireylerde ya da uzun süre bilgisayar başında çalışanlarda göz kuruluğu sık görülür. Kuruluk, göz yüzeyindeki sinirleri hassaslaştırarak göz kapağı kaslarının istemsiz kasılmasına yol açabilir. Benzer şekilde, alerjik göz hastalıkları da seğirmeyi tetikleyebilir. Alerjide gözler kaşınır, kızarır ve sürekli ovuşturmak, sinir uçlarını daha da uyarır.

Magnezyum eksikliği bazen fark edilmez

Bedenimizdeki magnezyum, kasların ve sinirlerin sağlıklı çalışmasında önemli bir mineraldir. Eksikliği durumunda sadece gözde değil, vücudun farklı bölgelerinde de küçük kas seğirmeleri ortaya çıkabilir. Özellikle diyetle yeterli yeşil sebze, kuru baklagil veya tam tahıl alınmıyorsa bu eksiklik belirginleşebilir. Magnezyum eksiğiyle birlikte stress, yorgunluk olursa normal bireylere göre daha fazla göz seğirmesi görülür.
Bu nedenle uzun süren seğirmelerde magnezyum eksikliği düşünülebilir.

Ne zaman ciddiye alınmalı?

Göz seğirmesi çoğu zaman masumdur ama şu durumlarda bir göz doktoruna başvurmak gerekir:

• Seğirme haftalarca sürüyorsa,
• Yüzün bir tarafında kasılmalar, uyuşmalar da eşlik ediyorsa,
• Göz kapağında kapanma veya açılma güçlüğü varsa,
• Görmede azalma, ışığa hassasiyet gibi başka şikâyetler ortaya çıkmışsa.

Bu tür durumlarda nadiren de olsa sinir sistemi ile ilişkili nörolojik hastalıklar (örneğin hemifasiyal spazm veya blefarospazm) söz konusu olabilir. Bu nedenle uzun süren ya da tek taraflı kasılmalar mutlaka değerlendirilmelidir. Spazm durumlarında botox faydalıdır.

Ne yapabiliriz?

• Yeterli uyku uyuyun (günde 7–8 saat).
• Kafein alımını azaltın, özellikle akşam saatlerinden sonra.
• Ekrana uzun süre bakıyorsanız her 20 dakikada bir 20 saniye uzaklaşın
• Gözlerinizi ovuşturmayın; gerekirse nemlendirici suni gözyaşı damlaları kullanın.
• Stresten uzak durmaya, gevşeme egzersizleri, kısa yürüyüşlerle rahatlamaya çalışın.
• Küçükte olsa gözlük numaranız varsa gözlüğünüzü görsel işlemlerde kullanın.
• Uzun süren seğirmeler sizi rahatsız ediyorsa magnezyum takviyesi alın.

Göz seğirmesi çoğu zaman "vücudun küçük bir alarmıdır."
Gözümüz bize "dinlen, sağlığına dikkat et, biraz mola ver ve yeterince uyu" mesajı verir.
Eğer uzun sürmüyorsa korkulacak bir durum değildir.
Ama günlerce-haftalarca devam ederse, göz doktorunun muayenesi ile basit bir sorun mu yoksa tedavi gerektiren bir durum mu olduğu kolayca anlaşılabilir.